похудеть на яблоках

Как вы успели заметить, нормированная область значений достаточно широка, но рамки, которые можно считать «здоровыми», не отражают оптимального уровня. Это напоминает наше отношение к концентрации витамина D: почти весь XX век уровень витамина D ниже 20 нг/мл считался дефицитом, но современные научные исследования показали, что для поддержания здоровья концентрация витамина должна составлять 40 нг/мл.

Разрыв между допустимой и оптимальной областями значений ферритина еще более значительный. Чтобы разобраться в тонкостях этого вопроса, были проведены многочисленные эпидемиологические исследования, которые связали долгую продолжительность жизни с уровнем ферритина ниже 80–90 нг/мл – типичным показателем для женщин в период постменопаузы (29). Здоровые границы уровня ферритина составляют от 20 до 80 нг/мл. Ниже 20 – это дефицит железа, выше 80 – его переизбыток. У женщины репродуктивного возраста средняя концентрация ферритина в крови – 35 нг/мл, а у мужчин – 150 нг/мл (30). Уровень ферритина может быть очень высок. В своей практике я сталкивался с концентрацией больше 1000, но в любом случае показатель выше 80 говорит о наличии серьезных проблем. Идеальный уровень составляет от 40 до 60 нг/мл.

Мой отец сдал кровь на уровень железа, и это спасло ему жизнь

Впервые я узнал об опасности переизбытка железа двадцать лет назад. Я попросил отца сдать кровь на ферритин и был шокирован, что уровень был близок к 1000. Отчасти причиной тому был возраст (65 лет), и все же переизбыток железа был результатом бета-талассемии – наследственного заболевания крови, вызывающего высокую текучесть красных кровяных телец и скопление железа.

При регулярном заборе крови уровень железа нормализовался, но клетки островков поджелудочной железы уже были повреждены. Сейчас у отца «бронзовый диабет», который требует регулярных уколов инсулина. Если бы мы не обнаружили заболевание на ранней стадии, я абсолютно уверен, что мой отец умер бы 10–15 лет назад. Теперь, когда я пишу эту статью, ему почти 90.

Я унаследовал от него бета-талассемию. К счастью, будучи еще молодым и здоровым, я узнал, как важно тщательно контролировать уровень железа в крови. Таким образом, я могу избежать проблем, связанных с этим генетическим заболеванием. Моя цель – поддерживать концентрацию ферритина в крови на уровне 60 нг/мл, сдавая примерно по четыре унции крови каждые шесть недель.

Источник: оригинал

Выбор редакции: сильно сбросил вес

диета сбросить вес

Не жертвы требует красота, а Заботы. И Забота эта ни в коем случае не связана с самоотречением в борьбе, с аскетизмом или особыми волевыми качествами. В вашем распоряжении есть множество других, ранее не задействованных средств – новых приятных привычек, которые необходимо сформировать для долговременной Стройности.

«От хороших привычек проистекает бесконечное благо».

Платон

Большинство жителей Страны Толстых, собираясь похудеть, прибегают к голодовкам, диетам и прочим пищевым запретам. А, снизив вес снова его набирают, поскольку так и не сформировали привычки питания, свойственные стройным. А без этих новых привычек и навыков стать и остаться стройным невозможно.

Уже сейчас, в самом начале вашего пути, необходимо как можно быстрее сформировать полезные и хорошие привычки питания, свойственные стройным. И пусть следование этим навыкам начнется сегодня, продолжится завтра, и будет продолжаться в дальнейшем. В этом хороший залог долговременной Стройности.

Любая привычка позволяет без дополнительных затрат времени и сил выполнять действия автоматически. Усвоение привычки подобно установке стежка на швейной машине. После этой установки остальное делает машина. В этом привлекательность привычек и причина приверженности им. В зрелом возрасте, когда у человека нет расположенности к переменам, привычки становятся судьбой.

Привычки бывают нейтральные, например, привычка носить короткую прическу. Бывают вредные, например, привычка есть сладкое для «заедания» душевной тревоги, и бывают полезные, например, чистить зубы или добросовестно выполнять работу.

Одной из определяющих образ жизни стройного человека является привычка спокойно относиться к продуктам и выбирать выгодную еду. Без возведения еды в культ и без лишней запретительной истерии. Как-то уж так складывается, что стройные всегда выбирают выгодные для себя продукты, даже не задумываясь, что какие-то продукты могут быть запрещены. Именно такая привычка помогает им защищать свое тело от переедания. Как можно запрещать то, что дает нам для восполнения жизненных сил Матушка Природа?

Источник: диета сбросить вес

Похожие статьи: диета при остром панкреатите

видео похудей за 30 дней

Александр Чуйко

Как похудеть за 7 дней

Экспресс-диета Александра Чуйко.

От автора бестселлера «Как похудеть на 20 кг за 8 недель».

ПОХУДЕТЬ НА 5 КГ ЗА НЕДЕЛЮ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ РЕАЛЬНО!

Благодарности!

Благодарю своих родителей Александра и Аллу за то, что воспитали меня человеком с достойными принципами и высокими устремлениями. Спасибо!

Благодарю своих самых прекрасных и любимых девушек, жену Елену и доченьку Марианну. Супругу благодарю за то, что занимала нашу малышку игрой в те моменты, когда я работал над этой книгой. Благодарю их за то, что они наполняют каждый мой день счастьем, которого я никогда не испытывал раньше. Спасибо!

Благодарю своих самых лучших друзей Дмитрия, Дмитрия и Ярослава за то, что они уже на протяжении многих лет являются для меня примерами для подражания. Спасибо!

Благодарю всех своих близких и далеких, тех, кого не упомянул поименно, вас так много и всем вам я безмерно благодарен. Каждый из вас сыграл свою роль в становлении меня как личности. Спасибо!

Благодарю своего издателя Дмитрия Стрельбицкого за то, что он поверил в меня. Спасибо!

Благодарю Господа Бога за то, что он позволяет мне заниматься любимым делом и приносить пользу миллионам людей. Спасибо!

Знакомство с автором

Александр Чуйко – соискатель научной степени доктора философии.

Член Ассоциации лечебного и оздоровительного питания. Сертифицированный диетолог. Автор известного блога «Школа похудения Александра Чуйко «Сила Воли». Специалист в области физического воспитания и спорта. Имеет опыт работы тренера по фитнесу и боевым искусствам болем 7 лет. Действующий спортсмен и многократный призер и чемпион соревнований различного уровня. Автор бестселлера «Как похудеть на 20 кг за 8 недель».

Ни для кого не секрет, что я имею значительный опыт тренерской практики. Десятки людей обращаются ко мне ежедневно с просьбами помочь им. Чаще всего эти просьбы касаются именно похудения. Мы живем во времена «пищевого достатка», когда для того, чтобы пообедать, нет необходимости несколько километров гнаться за косулей или выслеживать стадо диких кабанов. Хотите есть? Отлично! В любом районе вашего города в 100 метрах друг от друга расположены продуктовые магазины. Хотите рыбки? Пожалуйста! Хотите пирожное? Пожалуйста! В любом количестве, в любое время суток. Большинство согласиться с тем, что это просто замечательно, и я не буду исключением. НО! Представьте, что в кастрюле кипит вода, что вы можете с ней сделать? Сварить суп, пельмени или неудачно высыпая очередной ингредиент, собственные пальцы. В первых двух случаях кипяток принесет пользу, в третьем случае вред. Нож поможет вам нарезать салат, а может при не аккуратном обращении порезать вам руку. Автомобиль призван доставить вас к месту назначения, но если водитель пьян, этого может и не произойти. Чувствуете, к чему я веду? Круглосуточный доступ к пище может сделать вас здоровым и красивым человеком, но так же может послужить основной причиной набора лишнего веса.

Источник: ввв

Полезно знать - психосоматика лишнего веса как лечить

лишний вес психосоматика как похудеть

Мясо или растения: преодоление барьера

Некоторые сторонники Джона, мясоеды, возмутились, узнав о его 28дневном эксперименте, один дошел даже до того, что прислал ему экспресспочтой кусок филе травяного откорма, упакованный в сухой лед. Мясоеды способны воспринимать вегетарианство слишком близко к сердцу.

Рьяные вегетарианцы, напротив, возмущались тем, что в некоторых вопросах Джон пошел на компромисс и не стал придерживаться 100процентной веганской диеты. Их письма были переполнены ненавистью.

Как обычно, экстремисты обоих лагерей упустили из виду главное.

Это был эксперимент, а не нравственный манифест, и важные уроки этого эксперимента следовало бы усвоить сторонникам обоих рационов.

Для воинствующих веганов первый урок заключался в том, что всеядные люди способны быстро перейти на почти веганскую ДПРП, если сделать некоторые отступления, касающиеся белка (например, съедать по дватри яйца в день). Если не пойти на этот компромисс, переход на растительную пищу может занять месяцы, а может и вообще никогда не произойти.

Для всеядных людей и мясоедов преимущества веганской диеты многочисленны, даже если предстоит просто обдумать вопрос: если бы у меня не было возможности 28 дней есть животные продукты, чем бы я стал питаться?

Джон перечисляет несколько сфер, в которых правильные веганы (организованное и информационно подкованное меньшинство) способны превзойти 99 % мясоедов:

– Правильным веганам свойственно есть больше цельной, натуральной, непереработанной пищи местного производства, чем большинству всеядных людей. Эта пища – сырые орехи и семена, цельные злаки, такие, как квиноа и щирица (амарант), местные фрукты и овощи. Это все, что они едят, и они следят за тем, чтобы питаться правильно.

Как всеядный человек, могу сказать, что в нашем стремлении заполнить треть тарелки плотью животных мы иногда забываем о том, чем заполняем остальные две трети. И это большая проблема, чреватая вздутием живота и ухудшением здоровья.

Правильные веганы тратят больше времени на изучение источников пищи. Другими словами, они стараются понять, откуда привозят те или иные продукты, какие из них характерны для каждого сезона, какие методы лучше всего подходят для их выращивания и переработки.

Источник: ввв

Выбор редакции: диета номер 5 на неделю

как похудеть на травах

• Каму-каму содержат мощнейшие фитохимические соединения, антиоксиданты, бета-каротин, кальций, железо, ниацин, фосфор, рибофлавин, тиамин и аминокислоты (серин, валин и лейцин).

• Эти ягоды снижают хроническое воспаление.

• Каму-каму обладают антидепрессивными свойствами. В некоторых случаях людям даже удавалось полностью отказаться от антидепрессантов, заменив их на порошок ягод каму-каму – разумеется, делать это следует исключительно под наблюдением лечащего врача.

• Ягоды способны снизить взволнованность и частоту приступов паники у людей, которым они свойственны.

• Благодаря своим смягчающим свойствам ягоды каму-каму иногда используются в странах Южной Америки для укрепления и выпрямления волос.

Облепиха крушиновидная ценилась за свои лечебные свойства на протяжении многих тысячелетий и активно использовалась еще в Древней Греции, Тибете и Монголии. Была известна как пища Пегаса, мифического летающего коня. Облепиха представляет собой кустарник, широко распространенный в Европе и Азии. Сегодня облепиха крушиновидная ценится за свои лечебные и питательные свойства. Ягоды этого растения особенно богаты разнообразными полезными веществами, в том числе витаминами, аминокислотами, натуральными растительными пигментами группы каротиноидов – зеаксантином и ликопином, а также флавоноидами, фолиевой кислотой и бета-каротином.

Российскими и китайскими учеными в свое время были проведены многочисленные исследования облепихового сока, масла и других составляющих этого растения. В результате было обнаружено более 109 биологически активных веществ, которые укрепляют иммунную систему, защищают от воспаления, вредного излучения, некоторых видов рака и даже нарушений когнитивных функций мозга.

Также ученые признают эффективность облепихи крушиновидной в лечении различных заболеваний кожи, так как масло этого растения способствует восстановлению клеток кожи. Поэтому облепиху активно используют для лечения экземы, ожогов, плохо заживающих ран, а также применяют при повреждениях кожи, вызванных воздействием солнца, вредным излучением и косметическими операциями с использованием лазера.

Источник: как похудеть на травах

Похожие статьи: быстро сбросить вес таблетки

10кг похудей

Вместо того чтобы концентрироваться на том, что вам в своем теле не нравится, найдите те части тела, которые вам приятны или хотя бы терпимы. Начните с простого. Возможно, вам нравятся глаза или улыбка. У нас были клиенты, которые находили только одну часть тела, не вызывавшую у них отвращения, например запястье или лодыжку. Все хорошо, это только начало. Каждый раз, когда вы поймаете себя на очерняющей тело мысли, разоружайте ее. Замените ее мыслью о теле, которой вы поверите, типа «Мне нравится моя улыбка».

Если вам слишком трудно говорить, что вам «нравится» какая-то часть вашего тела, попробуйте уважительные высказывания.

Не участвуйте в «толстых разговорах». «Толстые разговоры» – это публичная форма критики тела, при которой вы участвуете в беседах, унижающих ваше собственное тело или тела других людей. Исследования показывают, что уклонение от данного типа дискуссий помогает снизить неудовлетворенность телом, тягу к диетам и симптомы нарушений пищевого поведения.

Уважайте телесное разнообразие, в том числе и собственное. Мы рождаемся всех форм и размеров, однако почему-то рассчитываем, что в итоге все окажутся одного удобного всем размера, длинные и тонкие. Пока мы подпитываем этот культурный стереотип, общественные нормы вряд ли изменятся в сторону здорового принятия телесного разнообразия.

Ожирение складывается из многих факторов, включая генетику, уровень двигательной активности и питание. Вы не можете считать, например, что если человек толстый, то каждую унцию своего веса он заработал с ложкой в одной руке и вилкой в другой. Несколько исследований документально подтвердили, что тучные люди не обязательно едят больше, чем их стройные соплеменники. Да, существуют безудержные едоки. Да, есть те, кто мало двигается. Но мы не можем заранее считать, что человек с большим телом переедает и не двигается. Множество классических исследований на близнецах показали, что генетика играет могучую роль в определении телосложения.

Ожирение остается последним бастионом, где существуют открытые предубеждения. Кто-то называет это весизмом, кто-то жиризмом – но под любым именем существует предубеждение к людям с большим размером тела. Сегодня немыслимы расистские оскорбления, однако от оскорблений по поводу размеров тела деваться некуда. Когда вы на улице видите большого человека, вы позволяете себе осуждение или презрение? Если вы так суровы с незнакомцем, как вы создадите более доброжелательную среду для себя самого? Если вам трудно относиться по-доброму и с уважением к собственному телу, возможно, стоит начать с других.

Источник: 10кг похудей

Выбор читателей: как похудеть за месяц

дюкан диета

Клэр Уилсон

Записи с сайта Mumsnet

Mumsnet – это Британский веб-сайт, где родители обмениваются советами.

Unhappyhildebrand

Вчера я действительно хорошо поела, и хотя я могу есть все, что мне нравится, я не хочу перечеркивать всю проделанную работу. Итак, я съела пачку картофельных чипсов, свиные сосиски в сидре на ужин и кусок домашнего лимонного пирога моей дочери на десерт, но между тем я не перебрала с углеводами, как я обычно делаю.

Думаю, что разгрузочные дни не кажутся мне такими уж сложными, потому что это относительно короткий туннель, в конце которого есть свет. Я всегда думаю о приближающихся выходных, когда я смогу есть нормально!

Доказательство буквально в пудинге. Я ем его и наслаждаюсь им в обычные дни, а ограничивая себя 500 ккал в разгрузочные, я продолжаю худеть. Это работает.

Я думаю, одна из идей этого плана состоит в том, что нам надо научиться чувствовать голод, понять, что это нормально и естественно для стройного человека. Я говорю как человек, переедавший всю жизнь – ощущение НАПОЛНЕННОСТИ является для меня столь обычным, что я испытываю странный страх перед чувством голода. И знаете что? Это не конец света. Я живу в городе, где магазины повсюду, я могу купить еду в любой момент, поэтому чувство вовсе не означает, что я скоро ослабею или погибну. Последние пару месяцев я училась чувствовать голод и ладить с ним – так тело сигнализирует о том, что нужно снова поесть (и я надеюсь, что в этот момент оно сжигает жир), не нужно бояться этого сигнала.

Это НОРМАЛЬНО – чувствовать голод. Немедленная смерть от истощения за этим не последует.

Dontcallmehon

Всем привет, просто хотела добавить, что мне тоже понравилось выполнять физические упражнения во время разгрузки. Вчера я провела час в спортзале и чувствовала себя отлично. 35 минут я выполняла перекрестную тренировку, а потом сделала несколько силовых упражнений, при этом не чувствовала головокружения или слабости. Удивительно, насколько хорошо я себя чувствую во время разгрузки.

ILoveStripeySocks/Дженни Карлин

Мой первый день вчера прошел великолепно! Я даже не была изголодавшейся, когда проснулась сегодня утром, а смогла подождать час, прежде чем съесть тост с арахисовым маслом. И я изо всех сил постараюсь закончить!

Источник: ввв

Возможно вас заинтересует: диета минус 10 кг меню

сколько нужно пить чтобы похудеть

Вам потребуется: 300 г рисовой муки, 125 мл воды, 1 яйцо, 1 ч. ложка сахара, 1 ч. ложка соли, 2 ч. ложки сухих дрожжей (без глютена).

В глубокой емкости смешать сухие дрожжи, сахар и теплую воду. Дать взойти.

Добавить рисовую муку и соль. Сделав углубление в середине, добавить 1 яйцо, все тщательно перемешать, при необходимости долить немного жидкости (молока, воды или йогурта). Полученную массу перелить в предварительно смазанную форму и оставить, пока тесто не поднимется в два раза.

Выпекать при температуре 200 градусов в течение 30 минут. Вынуть из формы для выпечки и охладить.

Вам потребуется: 200 г натертого полутвердого сыра, 1 упаковка йогурта (без глютена), 2 яйца, 0,4 ч. ложки соли, 1 ч. ложка жидкого сахарозаменителя, 2 стакана картофельной муки, 3 ч. ложки пекарского порошка, 100 г сливочного масла.

Для обсыпки: 2 ст. ложки мака или кунжутного семени.

Из вышеперечисленных ингредиентов замесить тесто, скатать шарики размером с апельсин и выложить на противень, застеленный бумагой для выпечки. Булочки смазать взбитым яйцом и посыпать маком или кунжутным семенем. Выпекать 10 минут в предварительно разогретой до 180 градусов духовке.

Вам потребуется: 1 стакан кукурузной муки, 50 г сливочного масла, нарезанного кубиками, 1 яйцо, 1–2 стакана воды, 2 ст. ложки измельченного зеленого лука, 1 зубчик чеснока, 0,5 ч. ложки соли, 0,4 ч. ложки перца (черного молотого).

Для начинки: одна упаковка листьев шпината, 1 большая мелко нарезанная луковица, 0,4 стакана сушеных мелко нарезанных помидоров, 2 стакана различных видов сыра («Мацарелла», брынза и желтый полутвердый сыр), 4 яйца, 1 стакан молока, 0,4 ч. ложки молотого мускатного ореха, 1 ст. ложка дижонской горчицы (без глютена) или 1 ст. ложка обычной горчицы (без глютена), смешанной с лимонным соком, перец (черный молотый) – по вкусу.

Замесить тесто из вышеперечисленных компонентов.

Противень для выпечки киша смазать маслом. Тесто тонко раскатать и выложить, повторив форму противня. Выпекать в разогретой до 185 градусов духовке в течение 10–15 минут, затем вынуть, на тесто выложить слой шпината и лука.

Источник: сколько нужно пить чтобы похудеть

Возможно вас заинтересует: какие анализы при лишнем весе

мухич с рублевки похудел

* Вам хотелось бы научиться держать себя в руках и контролировать количество съеденного.

* У вас наблюдаются определенные симптомы, подобные перечисленным ниже, которые исчезают после еды:

o раздражительность;

o необъяснимое падение уровня энергии на протяжении дня;

o неожиданное и зачастую непреодолимое чувство усталости, в особенности во второй половине дня;

o колебания настроения;

o ухудшение концентрации внимания, невозможность сосредоточиться;

o нарушения сна (в частности, увеличенная потребность во сне либо внезапные ночные пробуждения от крепкого сна);

o беспричинная тревожность, печаль или депрессия;

o головокружения, дрожание рук, учащенное сердцебиение;

o снижение остроты мышления, «затуманенность» мыслей.

Группа 3: «Я без этого жить не могу!»

* У вас есть любимое блюдо, продукт или напиток, от которого вы не откажетесь ни за что на свете.

* Вы способны отказаться от изысканных деликатесов ради своего любимого блюда.

* Вы можете назвать определенный продукт или напиток, после употребления которого ваше самочувствие улучшается.

* Порой вы думаете: «Может, у меня развилась зависимость от этого продукта (напитка)?»

* Вы не можете жить без целой группы продуктов или напитков (например, сладостей, лимонадов, мучных или молочных продуктов).

О чем свидетельствуют ваши ответы

Мне не верится, чтобы те, чей вес существенно превышает норму, не нашли у себя ни одного из вышеперечисленных признаков.

Большинство отмеченных утверждений относится к группе 1: Скорее всего, у вас нарушение обмена веществ, проявляющееся либо в невозможности снижения веса или поддержания веса в пределах нормы, либо в постоянном чувстве голода и невозможности наесться досыта.

Большинство отмеченных утверждений относится к группе 2: Скорее всего, у вас в той или иной форме наблюдается нарушение толерантности к глюкозе. Возможно, вы страдаете гипогликемией, а точнее, нестабильностью уровня сахара в крови. В некоторых случаях можно говорить о преддиабетическом состоянии.

Большинство отмеченных утверждений относится к группе 3: Скорее всего, у вас наблюдается зависимость от конкретного (отмеченного вами) продукта либо напитка. Более точное название для этого состояния - «индивидуальная пищевая непереносимость». Если отмеченный вами продукт или напиток содержит большое количество углеводов, то у вас зависимость от углеводов. В этом случае внимательно читайте книгу - вы найдете в ней гораздо большее количество решений вашей проблемы, чем можете представить.

Источник: gk-dom.site

Выбор редакции: диета при диабете

похудеть на 15 кг в домашних условиях

Пассивно-агрессивно наказывали себя перееданием, а на следующий день устраивали разгрузочный день, то есть опять наказывали себя, но уже лишением еды. Такой изощренный способ самонаказания превращал Аппетит в настоящего демона переедания.

А теперь о том, как строятся отношения с Аппетитом в Стране Стройных. Возможно, для некоторых это будет настоящим откровением..

Можно благополучно жить с ним, не подчиняясь и не сопротивляясь, воспринимая как что-то свое, родное, как дыхание, с чем вы жили, живете и будете жить всегда. Аппетит - не чужая воля и не демон, овладевший вами. Аппетит - важная часть души, связанная с вашим умением чего-то хотеть и увлекаться.

Можно относиться к Аппетиту с благодарностью. Ведь он появляется всегда по каким-то своим, особым, причинам. Он пытается сделать вашу жизнь чуточку легче, чуточку радостней. Просто невдомек ему, что в жизни есть еще кое-что кроме еды.

Если подходить к делу более академично, то будет полезно вспомнить, что слово «аппетит» означает влечение, стремление удовлетворять потребности и получать максимальный комфорт. Мы можем говорить, что влечение к еде, то есть пищевой Аппетит есть лишь какая-то часть ваших всевозможных влечений.

В Стране Толстых случается так, что многие естественные влечения заменяются едой. Не только стремление к любви, но и к отдыху, комфорту и телесному расслаблению, влечение к защищенности, влечение к получению поощрения, влечение к наказанию за реальную или воображаемую вину, влечение отстоять свои границы и проявить гнев заменяется едой, едой и еще раз едой.

Верный друг Аппетит озабоченный вашим благополучием намерен все ваши влечения и потребности свести к пищевым. Он стремиться путем наименьшего сопротивления с максимальной экономией сил обеспечить ваше благополучие. Но последствия этой услуги вам ивестны, воистину: «простота - хуже воровства».

Осознавая и различая свои влечения-потребности вы снимаете с пищевого влечения обязанности тотального обеспечения вашего благополучия. Вы оставляете пищевому Аппетиту выполнение его прямой функции - обеспечение пищевых радостей. Как сказала одна наша пациентка: «Еду на кухню, цветы и свечи в спальню».

Источник: оригинал

Выбор читателей: от чего набирается лишний вес

молитва чтобы сбросить вес

При дыхании, наоборот, идет присоединение остатка фосфорной кислоты к молекуле аденозиндифосфорной кислоты, и при этом образуется аденозинтрифосфорная кислота.

Мы разобрали основные кирпичики, теперь принципы и эффективность диеты стали более понятны. Если мы будем потреблять мало углеводов, которые в первую очередь идут на подпитку организма, то организм автоматически начнет перерабатывать жировые соединения. Белки же он предпочтет оставить про запас. Поэтому именно при такой диете можно нарастить мышечную массу и избавиться от жировых отложений.

Уникальность кремлевской диеты состоит в том, что углеводы, поступающие в организм человека в определенном, ограниченном количестве, являются источником энергии, следовательно, чем меньше их поступает, тем более активно организм начинает перерабатывать жиры, набранные за долгие годы усердного поедания пирожков, булочек, любимых пирожных со сладким чаем. По аналогии с кремлевской диетой многие ученые Запада составили свои собственные диеты. Например, американские кардиологи Роберт Аткинс и Артур Агатстон разработали модную теперь на Западе диету, аналогичную кремлевской.

Огромное количество людей среди бесконечного множества диет отдают свое предпочтение именно низкоуглеводным. В мире известны тысячи случаев благополучного избавления от лишнего веса путем соблюдения кремлевской диеты. Эффективность такого способа похудения широко доказана и обоснована на сегодняшний день специалистами многих стран мира. Не бойтесь вступить в ряды тех, кто упорно борется с лишним весом при помощи низкоуглеводного рациона. Главное – перед этим обратиться за советом к врачу, который поможет вам правильно выбрать курс похудения и приобрести тем самым красивую и стройную фигуру!

Сколько «стоят» алкогольные напитки, вам будет нетрудно подсчитать, используя данные следующей таблицы:

Стоимость сильногазированных напитков также можно подсчитать по таблице условных единиц (100 г).

Для любителей сладостей приводим ниже таблицу содержания углеводов в мороженом.

А вот еще одна табличка, которую вы, несомненно, оцените по достоинству:

Источник: молитва чтобы сбросить вес

Полезно знать - где диеты

кремлевская диета таблица

Исключаются репа, редька, щавель, шпинат, чеснок.

Таблица 106

Меню на 2595 ккал

«Однажды к Иисусу подошел человек, все тело которого было покрыто проказой. Упав перед Иисусом на колени, он стал умолять Его: «Исцели меня. Ты ведь можешь, неужели ты не хочешь?»

Иисусу стало очень жаль его.

– Хочу, – сказал Он, протянув руку и прикоснувшись к прокаженному, – очистись!

Как только Он это сказал, проказа сошла с человека и тот стал здоров» (Мк., 1: 40–42).

В основе развития многих кожных заболеваний лежат органические и функциональные расстройства различных органов и систем, в особенности пищеварительной системы желудочно-кишечного тракта, снижение по различным причинам иммунитета (защитных сил организма), нарушения обмена веществ, систематическое неправильное питание и некоторые другие факторы, в частности несоблюдение правил гигиены, микробное загрязнение кожных покровов. Необходимо сказать, что из перечисленных (вовсе не всех) причин наиболее важной является снижение иммунной реактивности, аллергизация. Аллергический дерматит, экзема, крапивница – наиболее распространенные формы среди дерматозов. Частота возникновения дерматозов постоянно увеличивается; это связано с воздействием на организм человека возрастающего количества аллергогенных факторов вследствие интенсивной химизации пищевой промышленности, сельского хозяйства, быта людей, стрессов, различного множества вредоносных воздействий индустрии, ухудшающегося до, можно сказать, катастрофического состояния экологии, окружающей среды (например, плохая вода, загрязненный воздух), плохого качества продуктов питания, радиационных и других излучений.

В зависимости от воздействия на организм излучения подразделяются на ионизирующие (например, рентгеновское) и неионизирующие (электромагнитные низкой и сверхнизкой частоты, а также электростатические). Электромагнитное излучение концентрируется вокруг любого устройства, производящего или потребляющего электроэнергию; оно зловредно влияет на центральную нервную систему, тем самым увеличивая вероятность стрессов, гормональных сдвигов и нарушения иммунитета. Электростатическое поле притягивает микробы, способствует оседанию пыли (она всегда микробно загрязнена), загрязняющих частиц на лице, шее, руках человека. Наиболее распространенными в наше время такими устройствами являются телевизоры (рекомендуется их смотреть не более 2–3 часов в день), персональные компьютеры (нужно как можно чаще проветривать помещение, в которых работают компьютеры, протирать их поверхности, экраны, так же как и телевизоры). В последнее время особое место занимает Интернет, создание которого является, с одной стороны, бесспорно, огромным прогрессом для всего человечества, но, с другой стороны, причиняет вред его здоровью. Нужно пользоваться Интернетом по необходимости, находясь за экраном для пользы, а не сидеть бесцельно, ради интереса целыми часами и днями, как это делает зачастую молодежь.

Источник: healthexpertgroup.site

Выбор читателей: мочевая подагра диета

условия диеты елены малышевой

Кокосовое масло – еще один прекрасный продукт, оно богато лауриновой и каприловой кислотами. Эти мощные кислоты обладают противогрибковым, антибактериальным и противовирусным эффектом. К тому же кокосовое масло славится высоким содержанием среднецепочечных триглицеридов, способствующих процессу сжигания жира в организме. Это очень устойчивое масло: оно позволяет готовить даже на сильном огне без страха нарушить его структуру. Теперь вы понимаете, почему я в восторге от этих продуктов?

Орехи!

Орехи – великолепный источник мононенасыщенных жирных кислот, также они богаты клетчаткой, что, безусловно, является плюсом, однако помимо этого в них высокое содержание лектина, фитатов и других ингибиторов ферментативной деятельности.

Чтобы получить максимум пользы для здоровья, подготовьте орехи следующим образом:

1. Замочите на ночь в воде с примесью морской соли, а перед использованием прополосните.

2. Посыпьте корицей или неподслащенным ванильным экстрактом или же смешайте их с карри и небольшим количеством морской соли.

3. Разложите орехи на противне.

4. Запекайте при температуре 60 °C в течение 8 часов.

5. Дайте им остыть и поместите на хранение в холодильник.

Углеводы с низким гликемическим индексом и высоким содержанием клетчатки

Углеводы являются незаменимым компонентом нашего питания, однако нашему настроению и самочувствию приходится из-за этого порой несладко. «Медленные», как я их называю, углеводы обеспечивают стабильную и постепенную подачу энергии в мозг, что помогает вам оставаться энергичным и сосредоточенным. Дело в том, что такая пища богата клетчаткой, которая замедляет распад содержащегося в ней сахара. Поэтому у этих продуктов низкий гликемический индекс.

Важно, чтобы вы старались есть только проросшие, вымоченные или ферментированные злаки и бобы, чтобы снизить негативный эффект от содержащихся в них фитатов и лектинов. К фруктам это тоже относится, поэтому старайтесь выбирать фрукты с низким и умеренным значением гликемического индекса. Добавьте в свой питательный коктейль немного ягод, а если после обеда вам вдруг захочется есть, перекусите яблочными дольками, смазанными ореховой пастой из миндаля или кешью. Вот список оптимальных источников полезных углеводов:

Источник: www

Выбор редакции: не ем сладкое мучное похудела

похудела на кг

А. Дж. Куш, Ансониа

Эта книга – дар Духа!

У меня есть правило: каждый год я выбираю книгу, которая будет меня вдохновлять. Эта книга – мое Вдохновение-2014! Я твердо верю, что Дух нам дает именно то, что нужно в данный момент. Эта книга – дар Духа, не больше и не меньше.

Лори А. Ригер, Сан-Франциско

Он дает именно ту мотивацию, которая нужна человеку!

Каждый раз, когда я беру в руку книгу Дипака Чопры, я испытываю наслаждение! Он пишет так легко и понятно! А главное – он дает именно ту мотивацию, которая нужна человеку. Все хотят быть стройными и здоровыми. Но такое желание не может быть достаточно сильной мотивацией. Ведь каждый человек индивидуален, у каждого из нас есть свои «кнопочки», которые включают решительность и волю. Лишь когда вы осознаете каждую минуту своей жизни, когда вы не разбрасываетесь на тысячу разных дел и мыслей, вы понимаете, что может стать для вас такой «кнопочкой». И тогда все делается само по себе!

София Джексон, Вашингтон

Только за две недели я потеряла 8 фунтов!

Благодаря советам Дипака Чопры я избавилась не только от переедания, но и от множества других вредных привычек. Только за две недели я потеряла 8 фунтов! Влезть в узкие старые джинсы, которые я носила еще девушкой – это ли не счастье?

Франческа Син, Новый Орлеан

Сегодня мы наблюдаем новые явления в отношении здоровья, которые оказывают большое влияние на общество.

Билл Клинтон  –  бывший президент Соединенных Штатов, столкнувшись с угрозой сердечного приступа, перешел на веганскую диету. В доказательство того, какую пользу приносит новый стиль питания, мистер Клинтон рассказал, как прекрасно он теперь себя чувствует  –  и как прекрасно выглядит.

Обширное исследование, проведенное в Испании, продемонстрировало, что для людей, придерживающихся средиземноморской диеты, богатой рыбой, орехами и оливковым маслом, вероятность сердечного приступа сокращается на треть. Это важнейшие результаты в области изучения влияния диеты за многие годы. Теперь любой человек, отказывающийся от красного мяса, может считать свое решение научно обоснованным. Люди все меньше готовы мириться с наличием токсинов в промышленно переработанных продуктах. Слова «органическая пища» можно услышать повсюду. Еще никогда так много людей не становились вегетарианцами, приобщаясь к стилю жизни, польза которого давно известна. (В одном из опросов половина англичанок назвали себя большей частью вегетарианками.) В мире, заботящемся об экологии и долговременном устойчивом развитии, нет места загрязняющему влиянию пестицидов и гербицидов. Люди осознают новую реальность, и очень быстро возникает новый стиль питания.

Источник: похудела на кг

Выбор читателей: диета при синдроме

худение организма

Рис. 14

Представляю вам упрощенную версию диеты «Псевдоголодание», которую мы испытали в ходе клинического исследования в больнице им. Кека Южно-Калифорнийского университета при участии ста пациентов. Мы не планировали составлять диету с той целью, чтобы пациенты следовали ей самостоятельно. Мы собирали общую полезную информацию, которую бы пациент предоставил своему специалисту или диетологу. Клинические исследования проводила компания L-Nutra Italia, ныне владеющая правами на программу. Сама диета «Псевдоголодание» гораздо сложнее и опирается на точную формулу, включающую ингредиенты, не всегда доступные в магазинах. Она также включает инструкции по дозировке определенных ингредиентов в зависимости от веса человека.

Диету «Псевдоголодание» разрешено соблюдать практически всем здоровым взрослым людям с нормальным весом в возрасте от 18 до 70 лет, но только под присмотром врача или диетолога.

В сотрудничестве с L-Nutra Italia и моим фондом Create Cures мы обучаем врачей и диетологов, специализирующихся на дополнительной терапии. Наша цель — усилить положительный эффект псевдоголодания, при этом снизив риски и затраты.

Изредка встречаются генетические мутации, при которых организм не выдержит долгого голодания. Если вы замечаете какие-либо побочные эффекты, помимо легкой слабости/усталости или головной боли, необходимо проконсультироваться с врачом или диетологом. Также для устранения этих симптомов пейте небольшое количество фруктового сока.

Если вы старше 70 лет, вам рекомендуется соблюдать псевдоголодание только при условии, что у вас крепкое здоровье, присутствует лишний вес и за последние пять лет вы не потеряли более 5 % веса. В любом случае необходима консультация «возрастного» врача-гериатра или врача-специалиста.

Диеты также можно придерживаться даже при наличии некоторых болезней (см. предыдущие главы), но только по рекомендации врача, специализирующегося на этой болезни, и диетолога, специализирующегося на лечебном голодании.

Кому нельзя соблюдать псевдоголодание:

1) Беременным;

2) Людям с признаками анорексии или с недостаточным весом и низкой мышечной массой;

Источник: худение организма

Похожие статьи: жолондз лишний вес новая диетология

как похудеть после 50 женщине

Режим питания: прием пищи 5 раз в день, небольшими порциями, последний прием пищи за 3 часа до сна.

Суточная норма питательных веществ: белков 100 г, жиров 80 г, углеводов 350–400 г.

Энергетическая ценность 2800 ккал.

Применяется в клинике для стационарных больных, но это меню может быть использовано в домашних условиях.

Указываются блюда по выборной системе, то есть производится выбор одного первого блюда, одного второго и одного гарнира из нескольких блюд на завтрак, обед, ужин.

Энергетическая ценность диеты: 2800 ккал в сутки.

Завтрак – 740 ккал

1-е блюдо

шницель мясной паровой – 100 г,

рыба запеченная в сметанном соусе – 100 г.

Гарнир

каша перловая вязкая на воде с растительным маслом – 200/20 г,

каша гречневая рассыпчатая с растительным маслом – 150/20 г.

2-е блюдо

капуста тушеная с яблоками – 350 г, каша геркулесовая молочная – 200 г, молоко кипяченое – 200 мл, кефир – 200 мл.

3-е блюдо чай – 200 мл, сахар – 20 г, масло – 10 г.

Обед – 1100 ккал

Закуска

сыр – 30 г.

суп-пюре из мяса – 400 г,

щи свежие с мясом и со сметаной – 400/20 г,

суп картофельный с рыбными консервами – 400/30 г.

зразы паровые, фаршированные омлетом, – 115 г, куры тушеные – 100 г, макароны, запеченные с яйцом, – 230 г, рыба отварная – 100 г.

картофельное пюре с растительным маслом – 150/20 г, вермишель отварная с растительным маслом – 150/20 г.

3-е блюдо

Компот – 200 мл.

Полдник — 284 ккал чай – 200 мл,

сухари или печенье – 50/40 г, фрукты свежие – 200 г.

Ужин – 560 ккал

рыба отварная – 100 г,

тефтели мясные паровые из говядины – 95 г,

творожный пудинг с вареньем – 200/40 г.

картофельное пюре с растительным маслом – 150/20 г.

морковные котлеты со сметаной – 150/20 г, каша рисовая молочная – 240 г, молоко кипяченое – 200 мл, кефир – 200 мл.

3-е блюдо чай – 200 мл, сахар – 20 г.

Перед сном – 118 ккал кефир или молоко – 200 мл.

Завтрак – 730 ккал

котлеты паровые из говядины – 100 г, рыба отварная – 100 г, творог со сметаной – 150/30 г.

каша гречневая рассыпчатая с растительным маслом – 150 г,

вермишель отварная с растительным маслом – 150 г.

Источник: как похудеть после 50 женщине

Выбор читателей: диета 10 кг за 2 недели

лишний вес у ребенка надпочечники

В случае несоответствия нормам потребления питательных веществ не откладывайте на потом эту проблему и постарайтесь решить ее. Проконсультируйтесь с кем-то, кто способен быть объективным, например с тренером по здоровью. Он может помочь вам скорректировать диету, изучив дневник питания и общий анализ крови.

Уровень холестерина

Примерно 25–30 % людей сталкиваются с первоначальным ростом уровня триглицеридов и холестерина в крови после перехода на высокожировую диету. У остальных этот уровень остается прежним или падает. Существует несколько факторов, которые следует иметь в виду и решить, представляют ли они для вас какую-либо опасность.

✓Связь между холестерином и сердечно-сосудистыми заболеваниями сильно преувеличена. Исследование, опубликованное в 1996 году, показало, что у 50 % жертв сердечных приступов и 80 % пациентов с коронарной недостаточностью уровень холестерина в крови соответствовал норме.

• Холестерин ЛПНП – самый распространенный тест на определение уровня ЛПНП-частиц в сыворотке крови. Он оценивает количество частиц и, как большинство оценочных тестов, может быть ошибочным.

• Даже если уровень холестерина повышается, долгосрочное наблюдение за детьми, страдающими эпилепсией, показывает, что почти всегда его уровень возвращается к прежним показателям после 6—12 месяцев диетического питания. Подобное явление наблюдается также и у взрослых.

• Холестерин ЛПНП принято считать «плохим». Как я уже говорил в главе 1, он состоит из двух видов частиц: первый тип (модель А) маленький и плотный, который может стать причиной атеросклероза, а второй тип (модель В) большой и легкий, который почти не оказывает негативного воздействия на артерии. Поэтому высокий уровень холестерина ЛПНП сам по себе ничего не значит, если только вы не проводили анализ с помощью современной липидной панели, которая определяет количество обоих видов частиц.

✓Триглицериды – куда более надежный индикатор риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Большинство людей сталкиваются с резким снижением уровня триглицеридов сразу после перехода на высокожировую диету, потому что первоначальной причиной их высокой концентрации были лишние углеводы. Если уровень триглицеридов растет, скорее всего, это временное явление, вызванное переходом организма на сжигание жиров. Сокращение потребления углеводов приводит к высвобождению триглицеридов из жиров, которые потом могут использоваться организмом в качестве топлива. Вот почему важно голодать перед сдачей анализа: триглицериды, высвобожденные днем ранее, будут служить источником энергии во время сна.

Источник: www

Выбор читателей: похудеть при приеме

лишний вес проект

Сегодня известна химическая природа наиболее распространенных пищевых аллергенов. Это β-лактоглобулины А и В, составляющие около 10 % белков молока. Лактоальбумин и различные фракции казеинов обладают значительно менее выраженными аллергическими свойствами. Довольно часто аллергия проявляется на один определенный вид молока, например коровье. Это обстоятельство очень важно, так как позволяет заменить коровье молоко другим видом молока, например молоком кобылы или козы. Также в лечебных целях возможна замена животного молока растительным (соевое или арахисовое молоко). Доля больных, сенсибилизированных к казеину, составляет 30 %, к лактоглобулину – 45 %, остальные – к другим белковым фракциям молока. Присутствие в различных пищевых продуктах даже в малых количествах белковых компонентов молока может вызвать различные по степени выраженности аллергические реакции.

Продукты, подвергшиеся обработке, а также кисломолочные продукты вызывают аллергическую реакцию реже, чем цельное молоко.

Яйца также содержат антигенные субстанции. Наибольшими аллергическими свойствами обладает яичный альбумин, активность которого снижается при термической обработке. Яичные антигены видоспецифичны, поэтому сенсибилизация наблюдается как к куриным яйцам, так и к другим видам яиц (утиным, гусиным).

Рыба также часто вызывает аллергические реакции. При воздействии температурного фактора она только в незначительной степени теряет свою аллергогенность. Белковые фракции рыбы, вызывающие сенсибилизацию, изучены недостаточно. Часть больных обладает повышенной чувствительностью к отдельным сортам рыбы, другие – ко всем ее видам. Вместе с непереносимостью рыбы часто отмечается непереносимость крабов, раков, устриц. Чувствительность к отдельным пищевым аллергенам может быть очень высокой. Чувствительные пациенты остро реагируют на присутствие в пище даже следовых количеств яичного белка или на запах рыбы или петрушки.

Клиника пищевой аллергии очень многообразна и зависит от индивидуальной реактивности организма, свойств аллергена, функционального состояния органов, которые участвуют в развитии аллергической реакции. Для острой пищевой аллергии характерно начало болезни после приема пищевого аллергена, появление аллергических реакций, таких как слабость, озноб, повышение температуры тела, кожный зуд, иногда отек Квинке, бронхоспазм, мигрень и др. Симптомы сворачиваются в течение 24–48 ч.

Источник: оригинал

Выбор редакции: фигура песочные часы с лишним весом

лишний вес передача

• 146 фунтов равняется 66,22 килограмма;

• 66,22 × 33 = 21,85 килограмма жира;

• 66,22 – 21,85 = 44,4 килограмма мышечной массы;

• 44,4 × 1 = 44,4 грамма белка.

Согласно данному примеру, 44 грамма белка следует разделить между тремя основными приемами пищи, т. е. около 15 граммов на каждый. Для мясных блюд: порция равняется ¼ размера колоды карт и содержит 5–7 граммов белка. Для рыбных: порция равняется ¼ чековой книжки и содержит также 5–7 граммов белка.

Кроме того, белок присутствует в овощах, орехах и семенах. Чтобы съесть 15 граммов белка на обед, мясная порция для женщин должна по размеру соответствовать ½—¾ колоды карт.

Когда вы вычислите свою норму потребления белка, то постепенно научитесь визуально определять необходимый размер порции. А если взвешивать порции и отмечать данные на сайте Cronometer, вам будет проще ориентироваться среди различных питательных блюд, более того, вы получите дополнительную информацию о доле потребляемого вами белка. Умение определять размер порции без кухонных весов также пригодится в ресторане или путешествии, таким образом, вы вряд ли нарушите свою жиросжигательную диету.

ММТ – очень индивидуальная программа. Если вы страдаете серьезным заболеванием, например онкологией, возможно, вам потребуется сократить долю потребления белка, чтобы минимизировать активность сигнальных путей, способствующих ухудшению состояния. Действуйте совместно с профессиональным тренером по здоровью или диетологом, чтобы верно установить норму белка, и помните, что это число со временем может нуждаться в корректировке.

Углеводы

Главный руководящий принцип ММТ – ограничить потребление усвояемых углеводов до 50 граммов в день (и меньше), или 4—10 % от суточной доли калорий. Учтите, что это число сугубо индивидуально. Точное количество углеводов, которое не помешает вашему организму сжигать жиры, может быть намного меньше, особенно при наличии инсулинорезистентности, сахарного диабета второго типа или ведения сидячего образа жизни. Верхний порог по углеводам не должен превышать 20 граммов, по крайней мере в начале ММТ.

Источник: www

Полезно знать - стол 1 диета меню

как похудеть в 12 лет

П р а в и л о № 12. Ешьте натуральные продукты

Качество и натуральность продуктов имеет решающее значение. Особенно это важно в отношении молочных продуктов, кур, яиц и мяса. Я настаиваю на этом, так как знаю, насколько вредны некачественные продукты животного происхождения и их суррогаты.

П р а в и л о № 13. Используйте витаминные добавки

Из-за плохого качества почвы или невозможности купить высококачественные продукты многие из нас недополучают необходимые витамины и микроэлементы из пищи. Подумайте о том, чтобы обогатить рацион витаминно-минеральными комплексами и пищевыми добавками на основе жирных кислот. Возможно, у вас уже есть любимые марки, или вы можете подобрать добавки для диеты для ускорения метаболизма на моем сайте: .fastmetabolismdiet.

П р а в и л о № 14. Расслабляйтесь

Теперь вы понимаете, как важно держать стресс в узде, поэтому не дайте ему взять верх над вами. Научитесь расслабляться, дышать глубоко, заботиться о себе и говорить «нет», когда вас слишком эксплуатируют. Никакие переживания и встряски не стоят здорового метаболизма!

П р а в и л о № 15. Продолжайте любить еду

Никогда не переставайте любить настоящую, полную питательных веществ еду. Цените и уважайте то, что предлагают вам питательные вещества и что они потенциально могут для вас сделать. Пребывайте в гармонии с тем, как вы чувствуете себя, как вы едите и как вы чувствуете себя после еды, чтобы следить, после каких продуктов вы чувствуете себя хорошо, а каких продуктов вам лучше избегать. Полюбите здоровые жиры и сложные углеводы. Вы никогда не должны бояться еды снова.

СОВЕТЫ ПО ВЫЖИВАНИЮ С БЫСТРЫМ МЕТАБОЛИЗМОМ: ПОТОМУ ЧТО В ЖИЗНИ ВСЕ БЫВАЕТ

Вы похудели, и вес сохраняется. Вы делаете правильный выбор еды и живете счастливой, здоровой жизнью с быстрым метаболизмом. И тут происходит… событие. Званый обед, свадьба, день рождения, банкет в ресторане. Вы знаете, что теперь вы можете питаться как обычный здоровый человек, но вы нервничаете. Вы хотите развлечься и расслабиться, но вы обнаруживаете, что впадаете в стресс, потому что боитесь сломать то, что с таким трудом восстановили.

Источник: www

Похожие статьи: диета при гастрите на неделю

кефир куркума худений

Какие мысли и убеждения можно отнести к подобным заблуждениям? Например, такие:

• «Если ешь сладкое, обязательно наберешь лишний вес»;

• «После шести вечера лучше не есть»;

• «В пище, которую я употребляю, не должно быть ни одной десятой доли жира»;

• «Мне нельзя есть соль»;

• «Употребление бобовых приводит к появлению лишних килограммов»;

• «От хлеба толстеют».

Даже когда наши клиенты осознают, что эти утверждения не соответствуют реальному положению дел, выкинуть их из своего сознания получается не сразу. Заблуждения всеми силами цепляются за разум человека, пытаясь и дальше искажать восприятие своего собственного организма и естественных закономерностей окружающей действительности.

Психотерапевт Эрик Берн утверждает, что существуют три эго-состояния, в которых может находиться человек: Родитель, Взрослый, Ребенок. Каждое из них характеризуется особыми мыслями и переживаниями, а внешне проявляется в определенной позе, тоне голоса, произносимых человеком словах и в точке зрения, которую он высказывает. В дальнейшем какое-либо эго-состояние некоторое время все еще продолжает направлять мысли человека в определенное русло.

Мы попробовали выявить похожее разделение состояний применительно к такой стороне жизни, как питание. Вот что у нас получилось.

Некоторые из этих состояний влияют на человека негативно (особенно если он увлекается диетами). К ним относятся: «Блюститель», «Инструктор по правильному питанию» и «Бунтарь-разрушитель». Другие же оказывают на мышление и настроение позитивное воздействие. Их мы назвали так: «Наблюдатель», «Личный консультант», «Союзник» и «Бунтарь-защитник».

Голос «Блюстителя» все чаще и все убедительнее начинает звучать в голове человека, если тот уже давно стремится похудеть с помощью соблюдения диет. Этот голос представляет собой совокупность всех правил, запретов, стандартов, о которых вы когда-либо слышали или читали. «Блюститель» всегда готов оценить ваше пищевое поведение. Для этого он употребляет, в основном, только две оценки: «очень хорошо» или «очень плохо».

Внутреннее состояние «Блюститель» говорит с вами, используя утверждения вроде следующих:

Источник: кефир куркума худений

Выбор читателей: тараканы в твоей голове и лишний вес

лишний вес сколько стоит

– Доктор Сорин, – ответил он, – я должен извиниться перед вами. Я очень сожалею о том, что между нами произошло. Не судите меня строго и примите мои извинения, равно как и моей супруги, а еще мы благодарим вас за все, что вы сделали для нашей дочери.

Метью постарался ответить как можно проще:

– Лично я сделал не так уж и много. Я рискую показаться вам сентиментальным болваном, но все равно скажу: Сару спасла любовь.

– Какая разница, кто или что ее спасло! В конце концов, произошло это в вашей клинике. Отныне я всецело доверяю вам: берите ее на работу, если вы считаете, что это поможет ее выздоровлению. Моя признательность вам гарантирована. И если я могу быть вам чем-то полезен, обращайтесь без колебаний.

– Благодарю вас, мсье министр. До свидания.

Будильник заведен на половину седьмого утра.

В их первый общий рабочий день Люсио очень хотел быть в форме. Ему не терпелось вернуться в клинику, снова встретиться со своими друзьями, Мари и Сандрой, ну и с пациентами тоже, разумеется. Ему нравилась его работа и очень приятна была атмосфера, сложившаяся в клинике. За эту сторону своей жизни он был совершенно спокоен, единственное опасение состояло в том, что теперь Сара тоже вступила в игру, причем так резко поменяв свой статус. Как этот поворот событий, такая метаморфоза будет воспринята другими? Поскольку это своего рода дерзость, вызов устоявшимся правилам – за столь короткое время покинуть ряды пациентов и перейти в разряд обслуживающего персонала. Люсио немного страшился реакции больных: как-то они воспримут новость о том, что молодая, почти прозрачная от худобы, даже несмотря на то, что теперь она немного поправилась, девушка, в недавнем прошлом их подруга по несчастью, теперь будет заботиться о них и составлять им меню. А если к тому же им станет известно, что она дочь министра, не вздумается ли некоторым из них протестовать, возмущаться и намекать на так называемый блат? Вне всякого сомнения, слухи и сплетни обрушатся на Метью и будут ему чрезвычайно досаждать. А этого Люсио совсем не хотел.

Но ничто не смогло бы запятнать доставшееся ему небывалое счастье, убеждал он себя. Ибо был уверен, что в последние несколько дней его жизнь приобрела наконец смысл и наполненность. Присутствие Сары отныне воспринималось им как нечто совершенно естественное, как будто он ждал ее целую вечность и верил в то, что она придет. Он все время думал о ней, старался все делать для нее, лелеять ее, помогать ей, целовать ее. Ему достаточно было увидеть даже ее тень, промелькнувший край ее одежды или поймать ее взгляд, и тогда его охватывали нежность и чувство собственной силы.

Источник: лишний вес сколько стоит

Возможно вас заинтересует: фитнес похудела

как похудеть в домашних

Хотя по исследованию замещающего пульса нельзя точ¬но определить характер заболевания и поставить диагноз, все же можно выяснить, будет ли болезнь иметь смертель¬ный исход или нет, и сделать соответствующий прогноз.

Пульс беременности

Беременность можно установить по исследованию пуль¬са почек женщины. Если она беременна, то пульс будет вы¬пирающим и перекатывающимся. Если силен пульс правой почки, то родится сын; если силен пульс левой почки, то родится дочь.

Соответствующие пульсы также можно исследовать для того, чтобы выяснить, будут ли роды легкими или нет, лег¬ко ли будет воспитать ребенка, будет ли у него благополуч¬ная жизнь, продолжит ли он род и т. д.

VIII

ПУЛЬС 2

ЗДОРОВЫЙ И НЕЗДОРОВЫЙ ПУЛЬС

Из тринадцати разделов о пульсовой диагностике, один из наиболее важных — девятый раздел. В нем описывается, как различить здоровый и нездоровый пульс.33

Прежде чем пы¬таться понять по пульсу, здоров ли человек, врач должен знать, каков у него врожденный пульс. Когда к врачу прихо¬дит новый пациент, сначала врач спрашивает его о врожден¬ном пульсе. Очень часто сами пациенты понимают важность этой информации и, придя к новому врачу, сразу же сооб¬щают ему, какой у них врожденный пульс — мужской, жен¬ский или нейтральный. У одного-двух людей из сотни врож¬денный пульс может прощупываться на запястье не на ради¬альной артерии, а где-то в другом месте. Кроме того, бывают случаи, когда радиальная артерия не дает правильной ин¬формации об органах. В таких случаях радиальная артерия не используется, но это бывает очень редко — в одном слу¬чае из ста или тысячи. Если не знать об этом, можно спутать пульс смерти и врожденный пульс пациента.

Первый критерий для определения, здоров человек или болен, — число ударов пульса пациента за время, равное од¬ному дыхательному циклу врача, а потому врач должен со¬блюдать упоминавшиеся выше правила питания и поведе¬ния и быть спокойным и ненапряженным. Цикл дыхания состоит из вдоха, выдоха и небольшого промежутка между ними. Если число биений пульса за один дыхательный цикл равняется пяти во время всего осмотра, который длится в течение приблизительно ста циклов, причем эти биения не затухают, они не резкие и не расслабленные, а правильные — т. е. всеми участками кончиков пальцев ощущаются биения одного и того же типа, — это свидетельствует о том, что человек здоров. Биения под всеми кончиками пальцев дол¬жны быть похожими. Например, биения под указательным пальцем не должны отличаться от биений под безымянным пальцем. Различие в биении дает основания полагать, что человек не совсем здоров. Например, если под указательным пальцем вы замечаете затухающее биение: сначала при про¬щупывании оно кажется немного более сильным, а затем его внутренняя энергия постепенно спадает, — это признак болезни. Беспокойный пульс — это такой, биения которого кажутся незаметными, но внезапно дают сильные толчки. Если под одним из пальцев или даже под одним из участков пальцев ощущается какая-либо неправильность биений, это свидетельствует о том, что человек не совсем здоров, хотя общий ритм пульса у него может быть равен пяти ударам за один цикл дыхания.

Источник: как похудеть в домашних

Выбор читателей: похудей ради

похудела овощи

У пациента, склонного к полноте, по причине неоднократного обращения к различным диетам нарушено нормальное отношение к еде. Депрессивный синдром, как следствие внешних обстоятельств, после курса лечения исчез.

Возвращение к нормальному весу произошло без осложнений, одновременно вновь выработалась привычка к регулярному питанию и к соблюдению режима питания, носящего ограничительный характер. Возник интерес к изучению вопросов правильного питания после курса образовательных занятий по началам диетологии. Все три месяца, в которые продолжалась госпитализация, пациент находился под наблюдением доктора Сорина.

Патологическое ожирение в течение 15 лет с нарушением привычного процесса питания, на фоне запущенного депрессивного синдрома.

Выраженная булимия.

Отказ от курения в течение последних 10 лет. Ранее выкуривала около 30 пачек сигарет в год.

Употребление в большом количестве болеутоляющих препаратов, содержащих опий, периодический прием лекарственных средств, содержащих морфий. Значительное употребление противовоспалительных средств, возможно связанное с болезненной реакцией организма на избыточный прием лекарств.

Перенесенные заболевания и хирургические операции

Артроз шейного отдела позвоночника.

Артроз обоих коленных суставов, связанный с избыточной массой тела, и, как следствие, сильное ограничение возможности двигаться.

Стеатоз (жировая дистрофия) печени, связанный, возможно, с избыточной массой тела.

Гипертония, связанная, возможно, с избыточной массой тела.

В 2005 году – подозрение на ишемический сердечный приступ (помутнение сознания, затрудненность речи, временный паралич правой ноги).

Отечность ног в щиколотках и коленях.

Глазная мигрень.

Асимптоматическая желчнокаменная болезнь. За время госпитализации заболеванием спровоцирован острый приступ холецистита, потребовавший срочного хирургического вмешательства.

Депрессивный синдром.

Наблюдение гинеколога

Двое родов, в обоих случаях – кесарево сечение.

Последнее посещение маммолога – более 5 лет назад. Необходимо возобновление регулярного амбулаторного наблюдения, поскольку избыточный жировой слой затрудняет процесс обследования и не позволяет в данное время сделать заключение об опухолеобразовательном процессе в молочных железах.

Источник: похудела овощи

Полезно знать - как легко похудеть в домашних условиях

диета на гречке отзывы

О единстве превращений всех видов веществ в организме говорит и то, что у них возникают общие промежуточные продукты распада, из которых при определенных условиях могут образовываться либо белки, либо углеводы, либо жиры. Например, у человека, принимающего участие в ответственном соревновании, все метаболические процессы переключаются на образование максимального количества энергии, необходимой для достижения главной цели – победы. Тренировка является не чем иным, как способностью организма взаимосвязывать обменные процессы. У человека, ведущего сидячий образ жизни, процессы обмена веществ переключаются на образование запасов (такова биологическая суть организма).

У животных, впадающих зимой в спячку, за зиму полностью исчезают жировые запасы, которые, превращаясь в углеводы, используются как энергия для поддержания жизненных процессов.

Следует отметить, что наиболее легко у человека происходит превращение белков и жиров в углеводы, а углеводов в жиры. Это важно знать для понимания причин возникновения и развития некоторых болезней, в частности, ожирения. Избыточное употребление человеком пищи, содержащей большое количество углеводов, незаметно приведет его к ожирению.

Большое количество биологически важных, богатых энергией соединений, образующихся в результате обмена белков, жиров и углеводов, взаимодействуя с водой, подвергается реакции расщепления (гидролиза). Эта реакция самопроизвольная и осуществляется с выделением свободной энергии. На первом месте среди подобных реакций стоит гидролиз АТФ (аденозинтрифосфорной кислоты) – универсального источника энергии (метаболического горючего) для синтетических процессов (процессов обновления структур организма), а также процессов мышечного сокращения, всасывания веществ и т. п.

Энергия в теле человека постоянно образуется, накапливается, конденсируется и исчезает для того, чтобы организм нормально функционировал.

При метаболических процессах пищевых веществ выделяется энергия. Энергетическую ценность (энергоценность, калорийность) пищи выражают в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж). 1 ккал = 4,184 кДж. В среднем 1 г жира дает 9 ккал, 1 г усвояемых углеводов – 3,75 ккал, 1 г белка – 4 ккал. Основными источниками энергии являются жиры и углеводы, а при их недостаточном поступлении – белки.

Источник: www

Полезно знать - похудел на 3 кг за месяц

диеты для похудения на 10

● Понедельник: превратите пассивность в активность.

● Вторник: превратите скучное в яркое.

● Среда: превратите однообразное в удивительное.

● Четверг: превратите старое в свежее.

● Пятница: превратите пессимизм в оптимизм.

● Суббота: превратите работу в отдых.

● Воскресенье: превратите заурядное в воодушевляющее.

Я приведу несколько примеров, как это можно сделать. Как только вы начнете практиковать такой подход сами, новые возможности быстро придут вам на ум.

Понедельник: превращаем пассивное в активное.

В понедельник любые пассивные занятия (просмотр телевизора, как правило, наиболее распространенное пассивное занятие) заменяйте на что-то активное, например прогулку по окрестностям. Вместо того чтобы пользоваться лифтом, поднимитесь по ступенькам. Вместо того чтобы все время позволять говорить другим, измените тему разговора на ту, которая интересна вам. Заменяя какое-то пассивное занятие активным, подкрепляйте положительную модель в своем сознании, говоря себе: «Теперь я действую активно».

Вторник: превращаем скучное в яркое.

Подумайте о том, что бывает ярким и приносящим ощущение жизненности: яркие цвета, острый вкус, искрометный разговор. В этот день включите яркость и оживление в свою повседневную жизнь. Носите одежду ярких цветов, ешьте пряную или разноцветную пищу. Посмотрите видео с радугой на YouTube или постойте возле фонтана, чтобы увидеть, как преломляется свет, образуя разноцветную дугу. Укореняйте эту идею в своем сознании, напоминая себе: «Теперь я полон жизни, я живу ярко».

Среда: превращаем однообразное в удивительное.

Однообразие делает жизнь удобной, но существование было бы унылым без щепотки волнения и восторга. Сегодня измените что-то из того, что вы делаете изо дня в день. Посетите новый классный ресторан или новый замечательный магазин. Вместо того чтобы читать газету, по пути на работу прочтите что-нибудь более вдохновляющее. Обрадуйте своего любимого/любимую запиской, в которой выразите восхищение им или ей. В своих интимных отношениях решитесь предложить что-то волнующее в постели  –  поделитесь своей фантазией или исследуйте новое чувственное удовольствие. Не забывайте отмечать то, что вы делаете, в своем уме: «Сейчас я чувствую волнение и вдохновение».

Источник: диеты для похудения на 10

Похожие статьи: сколько ходить чтобы сбросить вес

диабет диета и питание

Благодаря исследованиям на мышах и людях мы знаем, что диета «Псевдоголодание» — это мощная стратегия, с помощью которой можно излечиться от диабета. Что же происходит во время диеты?

1. Сжигается жир. Как у мышей, так и у людей диета запускает процесс сжигания жира, в основном в области живота. Именно жировые отложения являются основным источником развития диабета и других заболеваний. В частности, мыши, которые дважды в месяц подвергались циклу псевдоголодания, получают столько же калорий в месяц, сколько и прочие особи, но продолжают терять вес. Это наводит на мысль о том, что у этих мышей продолжает сжигаться жир даже после возвращения к нормальному питанию (Рис. 21).

2. Восстановление клеток. Диета «Псевдоголодание» вызывает в клетках аутофагию и другие восстановительные процессы. Таким образом старые и поврежденные компоненты уничтожаются и заменяются на новые.

3. Регенерация. Благодаря псевдоголоданию активируются стволовые клетки и поврежденные клетки заменяются новыми. Ткани, как следствие, восстанавливаются и омолаживаются. Во время опытов с мышами мы увидели, что регенерация происходит в нескольких органах и системах: от крови до мозга, от мышц до печени. Мы также собираемся опубликовать различные исследования, где опишем, как эти процессы происходят и в других системах. Судя по результатам клинических исследований, такой же процесс восстановления запускается и у человека. Например, здоровые люди с низким уровнем сахара в крови и низким давлением практически не ощутили воздействие псевдоголодания. Это значит, что диета не провоцирует чрезмерного снижения давления или уровня сахара в крови.

Как мы уже говорили, влияние псевдоголодания на уровень сахара, давление и другие факторы риска диабета гораздо больше проявляется у тех, кто изначально был склонен к появлению заболевания. Таким образом, мы можем наблюдать, омолаживается ли организм, восстанавливаются ли поврежденные клетки или происходит и то и другое. То есть если мышечные клетки, которые практически нечувствительны к инсулину, защищаются, омолаживаются и восстанавливаются, значит, они вновь нормально функционируют. Неудивительно, что устойчивость к инсулину не характерна для молодых, особенно тех, кто не имеет лишнего веса, но очень распространена среди пожилых, независимо от их телосложения.

Источник: оригинал

Похожие статьи: мирена лишний вес

диета ложка

Нецелесообразно при соблюдении диеты пренебрегать пряностями, так как они способствуют улучшению пищеварения, а также помогают значительно повысить иммунитет нашего организма. Пряности делают организм более стойким ко многим заболеваниям. Например, все знают, что весьма полезен для сердца перец, и от него не стоит отказываться.

Если говорить о напитках, то можно порадоваться: пить разрешается все. Ничто не составляет предмет исключения: ни чай, ни кофе, ни спиртные напитки. Оговорку стоит сделать только лишь в отношении натуральных соков. Впрочем, к числу ограничиваемых продуктов надо отнести и пиво, так как в него добавляются хмель, пшеница, солод и ячмень.

Такое разнообразие продуктов советуется употреблять в пищу только лишь тем, кто недавно стал придерживаться кремлевской диеты. А в том случае, если вы соблюдаете ее не первый и не второй месяц, блюда можно разнообразить и снова вернуться к вкусной пище. Как только вы похудели, можно прибавить в свой рацион, например, свежие овощи, такие как лук, спаржа, помидоры и др. Естественно, гораздо лучше, если пища будет натуральной и без консервантов. Но в том случае, если на сегодняшний день вы решили, что будете потреблять только овощи, не нужно прикасаться к белковым продуктам. Таким образом вы устраиваете себе разгрузочные дни. Стоит быть предельно осторожными со спиртными напитками только в том случае, если при их изготовлении применялся сахар. Поэтому в том случае, если вы очень любите вино, пейте его лучше домашнего производства.

Ежедневно в наш организм поступают с пищей углеводы. Они служат питанием для нашего организма. Самыми известными углеводами при этом считаются, как правило, сахара.

Углеводы представляют собой соединения, которые состоят из углерода, кислорода и водорода. Если зеленые растения сами по себе самостоятельно вырабатывают углеводы, то с человеком и животными происходит немного иначе. Они получают углеводы, питаясь растениями, т. е. своего рода берут взаймы уже готовые продукты углеводного процесса для своей жизнедеятельности.

Углеводы делятся на моносахариды, дисахариды и полисахариды. Молекулы многих моносахаридов состоят из 3–9 углеродных атомов, но чаще этих атомов бывает 5–6, которые соединены вместе.

Источник: оригинал

Похожие статьи: сбросить вес за 6 месяцев

анекдот про лишний вес

После нанесения лекарства пациент должен медленно открыть глаза. С этого момента начинается отсчет времени – сто, триста, пятьсот, семьсот и восемьсот единиц времени, равных по продолжительности произнесению слога, для болезней век, глазниц, склер, роговицы и глазного яблока соответственно. Тысяча единиц времени для глаукомы и болезней, вызванных дисбалансом Вата доша, шестьсот для болезней, вызванных дисбалансом Питты, пятьсот для здоровых людей и для болезней, вызванных дисбалансом Капхи (в течение этого времени в глазах должно находиться лекарство).

По истечении положенного промежутка времени лекарство из глаз необходимо удалить. После этого делается ингаляция дымом лекарственных трав и дается предписание не смотреть на небо или на другие яркие или сверкающие объекты.

Эта процедура выполняется ежедневно в случае болезней Вата доша, через день при болезнях Питта доша, а через два дня - здоровым человеком или при болезнях Капха доша до тех пор, пока глаза не напитаются.

Способность смотреть на яркие и блестящие объекты, нормальность (по размеру, цвету и т.д.), чистота, чувство легкости в глазах – признаки правильно проведенного питания. Появление противоположных признаков говорит о неадекватном или недостаточном питании. Появление же Капха нарушений сигнализирует об избыточном питании глаз.

Точно так же, как тело становится томным после питья масла, глаза также становятся томными после процедуры их питания. Именно поэтому после питания глаз рекомендуется провести процедуру их реабилитации.

При Вата нарушениях реабилитация должна сопровождаться дополнительным промасливанием, при Вата и Капха дисбалансе она должна быть облегчающей, при снижении зрения, дисбалансе Ваты, Питты и крови, а также для здорового человека она должна быть питающей.

Промасливающая реабилитация сопровождается использованием масел, жиров, мускульного жира, бульона из мяса норных животных, болотных животных и жвачных животных или трав Дживанийа гана (см. главу 15), приготовленных с молоком.

Облегчающая реабилитация сопровождается использованием пшеницы, смешанной с пастой, приготовленной из печени птиц и животных, порошком жемчуга, железа и меди, каменной соли, сульфида сурьмы, раковин моллюсков, каракатицы и желтого перца.

Источник: анекдот про лишний вес

Похожие статьи: как питаться чтобы похудеть женщине

диабет диета 9

Фонд Create Cures был создан для тех, кто испробовал все доступные способы лечения, а также с целью продолжить финансирование исследований моей и других лабораторий, которые занимаются поиском новых эффективных и недорогих способов лечения и совершенствованием существующих методов терапии. Вся предоставляемая фондом информация имеет научное подтверждение. Мы стремимся расширить возможности врачей, предоставить им достоверные, подтвержденные различными экспериментами и клиническими исследованиями данные, хотя они и могут быть недостаточно полными для того, чтобы Министерство здравоохранения признало эффективность новых методов.

Я был бы рад, если бы вы купили не одну, а целых десять книг и подарили их друзьям и близким. Они прочтут их, вдохновятся и будут делиться впечатлениями с другими людьми. Это очень бы помогло нам и нашим коллегами продолжать альтернативные и комплексные исследования старения, рака, болезни Альцгеймера, сердечно-сосудистых заболеваний, рассеянного склероза, болезни Крона, колита, диабета первого и второго типов и т. д. По каждой болезни из этого списка мы провели ряд исследований, по некоторым уже закончили первые клинические испытания, многие из которых дали положительные результаты. Мы и сейчас продолжаем их и собираемся начинать новые.

Сегодня наша задача — в кратчайшие сроки найти нашим фундаментальным исследованиями практическое применение и разработать методы лечения. Добиться этого можно путем проведения самых масштабных, претенциозных и инновационных испытаний, которые только возможны в настоящее время.

Мы сотрудничаем с одними из самых высококлассных больниц и исследовательских центров мира (Гарвард, клиника Майо, клиника Шарите при Берлинском университете, Лейденский университет и т. д.), а также проводим опыты совместно с больницей им. Кека Южно-Калифорнийского университета, одной из крупнейших университетских клиник в США. Благодаря этим связям мы постоянно проводим фундаментальные исследования и ищем новые способы помочь людям предотвратить и вылечить болезни.

Поскольку почти все пациенты, которые совмещали «Диету долголетия» и курс онкологического лечения, обязательно спрашивали: «Что можно есть на этой диете?» — я основал компанию L-Nutra[1], которая при частичной поддержке Национального института онкологии США разработала клинически проверенные диеты «Псевдоголодание», изначально предназначенную для онкологических больных диету Chemolieve®, а затем универсальную диету — ProLon®.

Источник: смотреть здесь

Выбор редакции: как похудеть в домашних условиях на 5

как сбросить вес беременной

Я начал принимать АЛК изза ее впечатляющего влияния на накопление глюкозы и снижение выработки триглицеридов.

В первую очередь мне хотелось повысить усваиваемость потребляемых калорий (и добавок) мышцами, а АЛК оказалась идеальным повышающим средством. Чем больше калорий усваивали мышцы, тем меньше калорий откладывалось в виде жира, тем быстрее происходило наращивание силы.

АЛК достигает этой цели отчасти путем привлечения переносчиков глюкозы GLUT4 к клеточным оболочкам в мышцах. Все это напоминает действие инсулина и повышает чувствительность к нему, поэтому АЛК исследовали как «инсулиноподобное вещество», пригодное для лечения диабета второго типа и метаболического синдрома.

АЛК не только повышает усваивание глюкозы и питательных веществ, но и демонстрирует ингибирование триглицеридов и, если экстраполировать это явление, препятствует накоплению жира. Вот отрывок из статьи 2009 года, опубликованной в журнале Archives of Biochemistry and Biophysics, – он ставит точку в этом вопросе:

В печени крыс, получавших липоевую кислоту, обнаружено повышенное содержание гликогена, указывающее, что углеводы из пищи откладывались в виде гликогена, а не липогенного субстрата.

Ответ в одной фразе. Вот почему альфалипоевая кислота – то, что надо для наших целей: АЛК помогает запасать углеводы, которые мы съедаем, в мышцах или в печени, но не в виде жира.

Флаванолы зеленого чая

Галлата эпигаллокатехин (EGCG) – катехин и флаванол, обнаруженный в зеленом чае. Его исследовали, чтобы выяснить пригодность для различных целей, в том числе снижения риска повреждений кожи под действием ультрафиолета, препятствования разрастанию раковых опухолей, уменьшения окислительного стресса митохондрий (антистарение).

Я тестировал зеленый чай и EGCG опятьтаки ради неизученных дополнительных преимуществ, «незадокументированных возможностей». Две из них имели непосредственное отношение к реструктуризации тела:

• Во многом как и АЛК, галлата эпигаллокатехин увеличивает приток GLUT4 к поверхности клеток скелетных мышц. Не менее интересно и то, что он ингибирует приток GLUT4 к жировым клеткам . Иначе говоря, он не дает избытку углеводов откладываться в виде телесного жира и направляет их к клеткам мышц.

Источник: как сбросить вес беременной

Полезно знать - как быстро сбросить вес мужчине на животе

брошу пить похудею

При дефиците растительных масел и их составной части – фосфолипидов может формироваться «жирная» печень (стеатоз и стеатогепатит) с соответствующими этому состоянию расстройствами обмена. Растительные масла содержат токоферолы (витамин Е), которые обладают антиоксидантным действием. Эти вещества нивелируют свободнорадикальные реакции, снижая дегенеративные изменения органов в процессе старения. Важнейшим свойством растительных жиров является их липотропное действие. Ненасыщенные жирные кислоты за счет избирательности их взаимодействия с насыщенными жирными кислотами предотвращают избыточное накопление жиров и их метаболитов в тканях. Благодаря таким особенностям метаболизма фосфолипиды относят к средствам профилактики и лечения преждевременной старости, атеросклероза, жировой дистрофии печени, поджелудочной железы.

Хорошее желчегонное действие растительных масел имеет большое значение для людей пожилого возраста в связи с типичным для этого периода синдромом застоя желчи. Нельзя забывать о послабляющем эффекте растительных масел, что также весьма важно в пожилом возрасте.

Среди животных жиров главное место для людей преклонного возраста занимает сливочное масло. Оно относится к молочным жирам, наиболее легко усвояемым. Его полезные свойства также определяются наличием витамина А. Обычно рекомендуют 15 г сливочного масла в день (вместе с готовой пищей), добавляя его непосредственно перед подачей блюда на стол. Следует учитывать, что сливочное масло стойко к термической обработке. В то же время у пациентов с гиперлипидемией (повышением в сыворотке крови холестерина и др.) прием сливочного масла, как и других животных жиров, необходимо ограничить.

Допустимым для лиц пожилого возраста считается потребление 300 мг холестерина в сутки. Запрещаются или ограничиваются вещества, богатые холестерином и витамином D (желтки яиц, мозги, рыбий жир, икра рыб, внутренние органы животных, жирное мясо и жирная рыба, сало, кремы, сдоба, сливки, сметана и другие жирные молочные продукты).

Ограничительные диетические меры, в частности касающиеся продуктов, богатых холестерином, должны иметь строго индивидуализированный характер. Следует иметь в виду, что снижение экзогенно поступающего холестерина ниже физиологической нормы чревато у лиц старших возрастов развитием целого ряда симптомов дефицита в организме этого очень важного жироподобного метаболического субстрата. При гипохолестеринемии нарушается проведение импульсов по нервным стволам и угнетается деятельность нервной клетки, так как холестерин является структурным элементом клеточных мембран, входит в состав оболочек нервных стволов. Ранее всего могут развиться признаки ухудшения психоэмоциональной деятельности, симулируя клинику прогрессирования церебрального атеросклероза. Также может возникнуть симптоматика нарушения деятельности периферической нервной системы с расстройствами чувствительности, явлениями радикулита и т. д.

Источник: брошу пить похудею

Возможно вас заинтересует: похудевшие люди

лишний вес здорово

Ожирение в наше время стало общемировой проблемой. Когда-то, «в стародавние времена», как говорят мои дети, добыть достаточно пищи для выживания было непросто, люди тогда явно не старались избегать пищи. Сейчас же значительная часть мира имеет свободный доступ к любым продуктам в любом количестве, причем изрядная доля этих продуктов подвергается очень сильной промышленной переработке, содержит очень много сахара и калорий и при этом очень мало полезных питательных веществ. Благодаря чудесам современной технологии мы можем прожить целый день, ни разу не вспотев, то есть без серьезных физических нагрузок. А нашим предкам приходилось добывать себе пропитание своими руками. Составляющие это пропитание продукты нужно было вырастить и собрать. Люди практически везде ходили пешком. Это трудно себе представить, но подниматься на любую высоту они тоже должны были своими ногами, других вариантов просто не было. И вы еще удивляетесь, почему за несколько последних десятилетий человечество так потолстело? Надеюсь, что, читая эту книгу, вы уже поняли, что похудение — это вопрос не только внешнего вида и состояния здоровья, но также и правильного восприятия окружающей нас продуктовой среды и последствий, которые имеет для нас жизнь в этой среде.

В нашем мире правильно питаться и сохранять оптимальный уровень активности достаточно сложно, поэтому так важно принимать сознательные решения, касающиеся вашего режима питания и физической активности. С точки зрения статистики, все мы находимся в группе риска развития нарушений здоровья, связанных с весом, потому что живем в среде, способствующей ожирению; и если постоянно не предпринимать какие-то осознанные меры в связи с этим, килограммы неизбежно будут накапливаться. В этой главе я хочу показать вам «общую картину» того, что связано с похудением и поддержанием веса, потому что очень важно знать, что именно стоит на кону, — ради вас и всех, кто вам небезразличен!

⦁ Современные сведения об уровне распространения избыточного веса и ожирения и изменениях этих цифр за последние годы.

Источник: смотреть здесь

Выбор читателей: диеты на 6 дней меню

майклс похудей за 30 дней

Представляете, как сложно было бы избежать рака легких, если бы нам говорили, что курение безвредно?[5] А ведь современная ситуация с питанием мало чем от этого отличается: информация о нем и о физических упражнениях поступает к нам не от научного сообщества, а от правительства и корпораций, работающих в сфере пищевой промышленности и фитнеса. Избежать рака легких намного легче, если знать изначальную причину – курение. Подобным образом можно избежать ожирения, диабета и сердечных болезней – их причина в потреблении не тех продуктов. Однако это возможно лишь тогда, когда кто-то скажет нам, что сигаретный дым – не то же, что и свежий воздух, и что 500 ккал от картофельных чипсов – не то же, что 500 ккал от шпината и семги. (Также было бы хорошо, если бы кто-нибудь публично признал, что пытаться избежать ожирения по формуле «меньше есть и больше двигаться» – это примерно то же самое, как если пытаться избежать рака легких по формуле «меньше вдыхать и больше выдыхать».)

Мы набрали только 2 % от того веса, который по методу подсчета калорий нам «полагалось» набрать, остальные 98 % остались «невостребованными». Причина заключается в том, что наш организм автоматически поддерживает определенный уровень веса[6]. Он «хочет» страдать ожирением и диабетом не больше, чем раком легких. И как нам легче избежать рака легких, воздерживаясь от курения, так же нам намного проще не столкнуться с проблемами ожирения, диабета и сердечных заболеваний, воздерживаясь от низкокачественной пищи. Когда мы едим много полезных продуктов, организм поддерживает нормальный вес автоматически в том же режиме, что и на протяжении многих предшествующих поколений.

В 2009 г. в статье для журнала Cell Metabolism Брент Уисс (врач из Центра исследования диабета и ожирения при Вашингтонском университете) писал: «До открытия гормона лептина, производимого адипоцитами [жировыми клетками], ожирение считалось скорее результатом отсутствия силы воли, чем последствием биологического расстройства. Сейчас, через 15 лет после открытия лептина, у нас начинает складываться совершенно иное представление о том, как возникает эта проблема»{8}. Стало быть, даже при всей нашей консервативности мы можем сказать, что подход, базирующийся на подсчете калорий, ученые считали устаревшим еще в 2009 г. В 1990 г. Уэйн Миллер (доктор наук из отделения кинезиологии Индианского университета) провел клиническое исследование, в котором изучил взаимозависимость между жировой тканью, потреблением энергии и физическими упражнениями и пришел к тому же выводу: «Между потреблением энергии и ожирением [жировой тканью] нет никакой связи»{9}.

Источник: смотреть здесь

Возможно вас заинтересует: максимально похудеть

диета для диабетиков 2 типа

На основании данных диагностики и установления группы, подгруппы, класса, типа и частного вида болезни тибетский врач назначает и проводит лечение.

Глава 2. ЛЕЧЕНИЕ

ДИЕТА

Тибетские врачи считают, что хорошее, правильное питание поддерживает жизнь, а плохое, неправильное, недостаточное, избыточное — разрушает [1, II, 16; 107, с. 154]. Тему питания делят на две части: пища и напитки; пища рассматривается по пяти пунктам: зерно, мясо, масло, зелень, приготовление пищи.

Зерно. Различают два вида: зерно без стручков и зер¬но в стручках*

Нестручковые злаки — это рис, пшено, скороспелый "60-дневный" ячмень, пшеница, дикий ячмень и т.п., те зерна, которые обладают сладким вкусом до и после переваривания, т.е. зерна с преимущественной силою махабхут земли и воды. Они усиливают потенцию, устраняют избыточный ветер, порождают физические силы и увеличивают слизь.

Из них рис обладает достоинствами маслянистости, мягкости, холодности и легкости, в силу чего устраняет расстройства ветра, желчи и слизи, способен усиливать потенцию, способствует прекращению рвоты и поноса.

Пшено тяжелое и холодное, оно стабилизирует составляющие тела, способствует сращиванию сломанных костей и вправлению вывихов.

Пшеница тяжела и холодна. Она способствует увеличению физических сил, подавляет ветер и желчь, не увеличивая при этом слизь.

Скороспелый ячмень тяжел и холоден. Он увеличивает количество кала и способствует накоплению сил.

Дикий ячмень легок и холоден. Устраняет избыток слизи и желчи.

Стручковые "зерна" — это бобы и горох. Они холодные, легкие и не маслянистые, вследствие их приема сужаются каналы крови, ветра и т.д., в том числе проходы кала. Вкус у них вяжущий и сладкий. Они также устраняют расстройства жара слизи и поносы. При пониже¬нии слизи можно вместо мыла применять муку чечевицы. Помещенная на ожиревшие места тела, такая мука вытянет жир и сало. Потребление в больших количествах бобов и гороха полезно при ожирении для снижения массы тела. Полезны они также при болезнях крови и желчи.

Китайские бобы (красноватые или белые с толстой шкурой) поднимают слизь и ветер, поэтому, чтобы не было затруднений с дыханием, их не следует есть часто, особенно астматикам. Однако они помогают при геморрое и сопутствующих ему расстройствах, предотвращают появление камней в семенной жидкости, порождают кровь и желчь.

Источник: www

Возможно вас заинтересует: тиреоидит и лишний вес

аллен карр способ сбросить вес

Анализ свежей мочи по запаху.

Если моча с осадком и обладает неприятным запахом

— это указывает на сильную болезнь жара. Отсутствие запаха или слабый запах говорят о болезни холода. Если от мочи исходит запах какой-либо пищи — капустный, мясной и т.п. — о плохом пищеварении, понижении огненной теплоты желудка [1, IV, 12; 107, с. 118],

Анализ свежей мочи по пене.

Если пена или пузырьки на поверхности мочи имеют голубоватый оттенок и крупны по размеру, это указывает на болезнь ветра. Множество мелких пузырьков, быстро лопающихся при помешивании, указывают на болезнь желчи; пузырьки, неподвижные на поверхности мочи, делающие се похожей на слюну, — на болезнь слизи; красноватый оттенок у пузырьков мочи — на болезнь крови. Многоцветные, подобные радуге, пузырьки — на отравление. Если образовавшиеся в сосуде пузырьки очень быстро рассеиваются, подобно стае голубей, атакованной коршуном, это свидетельствует о застарелой болезни, которая охватила все тело и стала серьезной.

Анализ теплой мочи по осадку.

Осадок появляется в моче в основном только в случаях болезней жара: расстройств крови и желчи.

Тонкий осадок, по форме напоминающий волоски на руке, указывает на расстройство ветра; осадок в виде пленки на поверхности мочи, напоминающей шерстяные волокна, похожие на те, что образуются в ручьях у берега, указывает на расстройства крови и желчи. Тонкие образования осадка на поверхности мочи, напоминающие кончики волосков белого кролика, для различения которых нужно чуть ли не прищуриваться, являются признаком болезней слизи и холода. Осадок, напоминающий облако и пронизывающий всю мочу, говорит о болезни легких, такой как туберкулез. Если осадок похож на гной, это значит, что в организм попала инфекция или где-то есть гной, возможно, в желудке или в почках. На болезни почек указывает осадок, напоминающий песок.

Появление осадка на поверхности мочи, как правило, указывает на болезнь жара где-либо в верхней части тела, например сердца или легких. Оседание или образование осадка на дне сосуда указывает на заболевание почек. Образование осадка в средней части сосуда указывает на заболевания селезенки или печени. Если осадок пронизывает всю мочу, значит под действием ветра расстроились равновесие составляющих тела и соотношение факторов жар-холод. Толстый слой осадка говорит о болезни жара; тонкий — о болезни холода, хотя, как выше указывалось, сам факт появления осадка свидетельствует в основном о наличии болезни жара.

Источник: www

Выбор редакции: как похудеть на 5 кг за неделю