похудей за неделю

• Проблемы с памятью

• Артрит

• Астма

• Болезни сердца

• Припухлости на тыльной стороне ладоней

• Дерматит, сухость волос, перхоть

• Нервозность и психологические расстройства

• Ослабленный иммунитет

• Покалывания в руках и ногах

• Проблемы со зрением

• Депрессия

Витамин D, который формально является скорее гормоном, чем витамином, представляет собой одно из ключевых питательных веществ. К сожалению, многие (даже те, кто правильно питается) страдают от дефицита этого витамина.

Организм получает витамин D двумя способами:

• за счет солнечного света (для того чтобы организм начал вырабатывать витамин D, кожа должна оказаться подвержена воздействию ультрафиолета);

• вместе с продуктами питания, такими как рыба, яйца и некоторые грибы.

Витамин D помогает организму усваивать кальций из съеденной пищи, а также поддерживает баланс кальция и фосфатов в теле, тем самым укрепляя кости. Когда человек получает недостаточно витамина D, кости становятся хрупкими и истонченными, из-за чего оказываются более уязвимыми к переломам. Этот процесс в конечном счете может привести к развитию остеопороза.

Нехватка витамина D также способствует снижению эффективности лептина – гормона аппетита, который подает мозгу сигнал о том, что пищи было съедено достаточно.

Кроме того, витамин D, обладающий противовоспалительными свойствами, играет решающую роль для здоровья клеток, мышечной ткани и иммунной системы. Недостаток этого витамина связывают с депрессией, аутизмом, психозами, болезнью Альцгеймера, множественным склерозом, отложениями телесного жира и ожирением. Если вы имеете избыточный вес или страдаете от ожирения, значит, скорее всего, у вас проблемы с эффективным усваиванием витамина D.

В настоящее время рекомендованной дозой витамина D считается 400 МЕ (международных единиц) ежедневно (что соответствует 1 капле препарата 1 раз в день), однако многие специалисты считают, что этого количества недостаточно для удовлетворения потребностей большинства людей, поэтому советуют ежедневно принимать по 2000 МЕ витамина D.

С помощью анализа крови вы сможете определить, какой у вас уровень витамина D. Попросите провести иммунохемилюминесцентный анализ 25-гидроксивитамина D, по уровню которого в крови можно судить о насыщенности организма кальциферолом и выявить дефицит или переизбыток витамина D.

Источник: ввв

Похожие статьи: лишний вес диета 8